Vivemos numa época em que a saúde se tornou um produto de marketing. Influencers, clínicas de longevidade e terapeutas apressados empilham suplementos como se o corpo fosse uma máquina previsível e universal. Mas o ser humano é mais complexo e mais belo do que isso.
A suplementação pode ser uma aliada valiosa. Pode preencher lacunas numa dieta, ajudar em fases específicas da vida, corrigir carências e até prevenir doenças. No entanto, não é inofensiva por definição. E acima de tudo, não substitui alimentação, descanso, movimento e serenidade interior.
Suplementar sem carência comprovada, em doses elevadas, ou por tempo indefinido, pode trazer riscos reais:
- Vitaminas lipossolúveis (como A e D) acumulam-se no organismo e podem causar hepatotoxicidade, calcificações e disfunção renal;
- Minerais em excesso como ferro ou zinco interferem na absorção de outros nutrientes e sobrecarregam o sistema digestivo;
- O intestino, pilar da imunidade e da saúde emocional, pode desequilibrar-se com fórmulas desnecessárias, açúcares ocultos ou aditivos sintéticos;
- E, talvez o menos perceptível: podemos perder a relação intuitiva com o corpo e passar a viver reféns do medo de “não estar a fazer tudo o que devia”.
Quando tomamos “tudo”, todos os dias, estamos a dizer ao corpo: “não confio em ti”.
Quando ouvimos o corpo, ajustamos com moderação e bom senso, a mensagem é outra: “Estou contigo, e quero cuidar de ti com respeito e equilíbrio.”
O marketing da saúde vende-nos a ideia de que estamos sempre incompletos que precisamos de mais energia, mais foco, mais juventude. Mas talvez o que nos falte não esteja numa cápsula. Talvez nos falte silêncio, pausas sem culpa, escuta interna.
Suplementar com consciência é também resistir ao ruído, ao excesso e à ansiedade de performance que nos desliga da nossa biologia. A saúde verdadeira é silenciosa, é sentida, e constrói-se com escolhas diárias, não com promessas instantâneas.
Suplementar deve ser um gesto consciente, ajustado e gentil. Não uma obsessão, não uma fórmula mágica. É possível viver com mais saúde usando menos — menos cápsulas, mais presença; menos modas, mais verdade.
Cada nutriente a seu tempo. Cada fase com as suas necessidades. O verdadeiro anti-aging está na coerência com os nossos valores, com a natureza e com a sabedoria do próprio corpo.
E isso, nenhuma cápsula consegue substituir.
